Fysisk och psykisk spänning är en naturlig del av livet. Vi behöver ett högt spänningstillstånd för att kunna prestera och djup avslappning för att få kunna vila ut och hämta nya krafter.
Låt oss göra tankeexperimentet att livet är en ständig resa fram och tillbaka längs en graderad linje av spänningstillstånd, med ytterlägena 100% stressad och 100% avslappnad.
Någonstans längs linjen har var och en sin normala grund-spänningsnivå i kroppen. Dessutom har vi en brytpunkt. När vi befinner oss på den högra sidan av den mår vi bra, men när vi passerar över till den vänstra börjar vi må dåligt. Om vi utsätter oss för höga spänningstillstånd under en längre tid ökar vår grundspänning.
Vårt spänningstillstånd, d.v.s. vår position längs linjen, beror på hur bra vi kan hantera de jobbiga händelser och relationer som vi utsätts för under livet.
Är vi mycket skickliga på att hantera händelserna gör vi bara kortare besök i ett högt spänningstillstånd, för att sedan återgå till ett normalt läge. Vi kan på så vis upprätthålla en hälsosam nivå på grundspänningen i kroppen och ha betryggande resurser för att hantera även mycket jobbiga händelser i livet.
Obehagliga känslominnen
De flesta av oss klarar inte av jobbiga händelser eller relationer så galant. Då lagras händelsen som ett obehagligt känslominne präglat av t.ex. rädsla, oro, skam, sorg, frustration, ilska med mera. Vi kallar det här för emotionella bördor som samlas i vår ”emotionella ryggsäck” som kan bli ganska tung med åren
.
En del obehagliga känslominnen är vi högst medvetna om och de påverkar vårt känslotillstånd kanske till och med dagligen. Ibland kan känslominnet vara så obehagligt att vi inte orkar bära det, utan förtränger det djupt ned i vårt undermedvetna. Men de flesta obehagliga känslominnena har efterhand förfallit i glömska.
Utöver detta kan vår oförmåga att hantera jobbiga händelser och relationer leda till negativa tankemönster som påverkar hela vår livssituation.
Höjd grundspänning i kroppen
I alla fyra fallen är resultatet en mer eller mindre stor förhöjning av grundspänningen i kroppen som stannar kvar tills man med någon terapeutisk metod har befriat sig ifrån det obehagliga känslominnet.
För varje nytt känslominne flyttas alltså grundspänningen ett mer eller mindre stort steg åt vänster. Snart passerar vi vår brytpunkt från må bra till må dåligt. Eftersom vi inte vill må dåligt så definierar vi helt enkelt om spänningsläget för må-bra och säger ”äsch, jag mår inte så dåligt, det är okej”. Vi gillar helt enkelt läget. På så vis fortsätter vi att knuffa brytpunkten åt vänster i takt med att grundspänningen ökar.
Flera allvarliga konsekvenser
De obehagliga känslominnena är inte bara jobbiga p.g.a att de ofta dominerar vår tankevärld och belastar vårt nervsystem t.ex.
i form av höjd grundspänning och stress.
Vad händer om vi håller på så här? Stress gör oss dumma. Vi förlorar vår kreativitet, koncentration och handlingsförmåga. Och till slut säger kroppen ifrån med symptom på utbrändhet. Men det värsta av allt är att många sjukdomar har sina rötter i de här obehagliga känslominnena.
Forskare menar att över 70 % av alla sjukdomar orsakas av
stress. Stress är ett så stort problem att det allvarligt inverkar på samhällsekonomin, företagens verksamhet och människors möjligheter till ett bra liv.
Alla är överens om att vi måste förändra vår livsstil och miljön i vår vardag för att i grunden lösa det här problemet. Det är en lång resa, och vi behöver hjälp på vägen för att vi inte ska dra
på oss allvarliga sjukdomar eller bli utbrända.
|
Emotionell friskvård som stresshantering
Många människor är idag mycket medvetna om betydelsen av fysisk aktivitet, för gymmen växer som svampar ur asfalten. Allt fler inser vikten av att äta hälsosamt, för marknaden översvämmas av kurser och böcker med goda kostråd.
Mot bakgrund av det du nu läst om konsekvenserna av obehagliga känslominnen förstår du säkert att emotionell friskvård är minst lika viktig som fysisk aktivitet och hälsosam kost. Vi är på väg mot ett sundare leverne, med det ärga som har svårt att gå från tanke till handling.
Det är svårt att förändra sig
Trots att hela livet är en enda lång förändringsprocess så är det nästan omöjligt att åstadkomma en medveten förändring mitt i livet. Det är ett oändligt avstånd mellan att förstå och att göra.
Hur ska vi då bära oss åt? När det gäller fysisk aktivitet och kost får andra besvara den frågan. Men när det gäller att befria oss från bördorna av obehagliga känslominnen har vi utvecklat en metod som alla kan använda och som är både lustfylld och effektiv.
En fungerande modell för stresshantering
Först löser vi upp spänningarna i kroppen så vi kan ta oss tillbaka till må-bra-sidan och tänka klart, sedan utforskar vi oss själva och våra känslor så att vi får en plattform att förändra oss ifrån. Men det krävs mera för att få igång en medveten förändring. Vi behöver lust & glädje som motivation och samla kraft för att orka genomföra det förändringsarbete som krävs för att nå ett nytt, bättre jag.
Lös upp spänningar med linjerörelser
Varje gång du utsätts för händelser så spänningen i kroppen blir obehagligt hög löser du snabbt och lätt upp den med en linjemeditation i rörelse, tills du mår bra igen.
Städa bort bördorna med pensel och färg
Färg är känslornas språk. Med färg lockar du lätt ut de obehagliga känslominnena på duken, och med färg transformerar du dem så att du blir fri från dem för gott. Det här måleriet kräver ingen konstnärlig talang, bara en önskan om att bli fri.
Automatiska förändringar
När du arbetar med metoderna i EQ-painting kommer faktiskt förändringarna att ske nästan automatiskt, på ett liknande sätt som alla andra förändringar i livet. Du befriar dig ifrån dina obehagliga känslominnen med transformationsmåleri och sänker grundspänningen i kroppen.
När du gör det kan du inte undgå att utforska dina känslor så att du förstår dig själv lite bättre och får en plattform att utgå från i ditt förändringsarbete.
Skapandet väcker lusten och glädjen inom dig, så att du kan övervinna motståndet mot förändringar.
När du glömmer tid och rum under målandet går du in i ett avslappnat metvetandetillstånd som karakteriseras av alfavågor i hjärnan, vilket ger dig de bästa f örutsättningarna att läka ut stressens skadeverkningar i nervsystemet. På så får du dessutom kraft att orka med förändringsarbetet.
Under den här typen av målarprocess är det vanligt att man får viktiga insikter om orsaker och lösningar, insikter som är känslomässigt förankrade, starkt motiverande och ger drivkraft till nödvändiga förändringar. Det känns helt enkelt naturligt att göra rätt saker. Det här är en form av stresshantering som drar upp stressproblemet med rötterna.
Du kan använda den här processen till alla typer av förändringar i ditt liv, inte bara för att må bättre. Den skapar bättre förutsättningar för klokare val och handlingar i ditt liv så att du ständigt utvecklas mot ett nytt bättre jag.
|
